Méditation Zen


Méditation zen...le test : quel est votre type de méditation ?

 
Meditation Vipassana, en pleine conscience, Zen, Transcendantale, quel est le type de méditation qui vous convient le mieux ? En fonction de votre personnalité, de vos attentes et de votre état d'esprit pour apprendre la méditation, une technique sera plus appropriée qu'une autre. Notre test ci-dessous vous aidera à savoir laquelle.

Si vous commencez par une technique de méditation, la méditation zen par exemple, il vous sera ensuite facile de changer pour une autre si vous vous apercevez que la méditation transcendantale vous correspond d'avantage. L'important est de commencer à méditer, quelle que soit la technique utilisée, pour démistyfier cette discipline et vous familiariser avec elle. Après une ou deux semaines de pratique, vous cernerez déjà beaucoup mieux ce qu'est la méditation et serez en mesure de décider ce qui vous convient le plus.

Inutile de lire des centaines de livre sur la méditation, sur le boudhisme, le zen ou les autres disciplines connexes pour commencer. Le meilleur moyen est de s'y mettre pour voir les résultats. Vous pouvez par exemple lire de centaines d'ouvrages sur la plongée sous-marine, tant que vous n'aurez pas essayé au moins une fois, vous ne pourrez pas savoir si ca vous plait réellement ou pas, ni le type de plongée que vous préférez. L'essentiel est de faire l'expérience soi même. Rendez-vous dans notre section Commencer de ce site pour voir les options qui s'offrent à vous pour un premier contact avec la méditation.


TEST : Quel est votre technique de méditation de prédilection ?

 

Répondez à ces 10 questions et découvrez le type de méditation qui vous correspond le mieux :

1) Quelle est la principale raison pour laquelle vous souhaitez vous mettre à la méditation ?
A- Vivre en harmonie dans votre environnement, être bien avec les autres
B- Découvrir qui vous êtes réellement, commencer (ou poursuivre) votre chemin spirituel intérieur
C-Développer votre concentration et votre attention, être plus efficace, plus structuré mentalement
D- Mieux gérer votre stress, apprendre à vous relaxer et à vous détendre. Être plus Zen !

2) Habituellement, lorsqu'on vous explique quelque chose d'un peu compliqué, préférez-vous :
A- Qu'on vous l'écrive, pour pouvoir le lire à tête reposée, au calme
B- Qu'on vous l'explique en face à face, pour pouvoir poser des questions
C- Qu'on vous l'explique sous la forme d'un cours structuré, à l'oral
D- Qu'on vous fasse un dessin, vous êtes plutôt visuel

3) Quelle affirmation vous correspond le plus ?
A- J'aime aller au bout de ce que j'entreprend, même si parfois les plans changent en cours de route
B- J'ai un peu de mal à me concentrer sur des tâches complexes et sur une longue durée
C- Je suis très organisé. J'aime planifier mes activités et je ne laisse rien au hasard. Je suis capable de rester concentré très longtemps sans distraction
D- Je suis souvent "tête en l'air", en train de penser à autre chose, un peu rêveur

4) Quel est votre rapport à votre corps ?
A- Je ne me soucie pas de mon corps. Tant que je ne suis pas malade ou blessé, tout va bien
B- J'essaye de prendre soin de mon corps un minimum, de manger correctement, de faire un peu d'exercice quand j'ai le temps
C- Je suis totalement à l'écoute de mon corps, je fais régulièrement des masssages et des soins corporels . Je suis conscient que le corp et l'esprit sont liés
D- Je fais très attention à ce que je mange, je fais de l'exercice et je me maintiens en forme

5) Êtes-vous plutôt orienté vers la pensée ou vers l'action ?
A- Je suis orienté vers l'action. Je préfère agir que me perdre dans des réflexions interminables
B- J'aime réfléchir avant d'agir mais une fois la décision prise, je fonce
C- Je suis un vrai cérébral, je préfère la lecture et les activités mentales aux activités physiques
D- Je prend plaisir à réfléchir et à penser. J'aime comprendre toutes les facettes d'un sujet

6) Diriez-vous que vous êtes
A- Pas du tout patient
B- Assez patient
C- Très patient
D- Pas très patient

7) Diriez-vous que vous êtes
A- Pas du tout persévérant, j'abandonne facilement lorsqu'une difficulté se présente. Je me lasse vite
B- Assez persévérant
C- Très persévérant, je n'arrête jamais tant que je n'ai pas terminé parfaitement ce que j'ai commencé
D- Pas très persévérant

8) Quelle réponse vous correspond le plus ?
A- Je laisse une large part d'intuition et de feeling dans mes décisions. Je décide souvent sur un coup de tête
B- J'aime comprendre un problème dans ses moindres détails avant de prendre une décision
C- Je suis plutôt indécis
D- Il me suffit d'avoir un sommaire simple d'un problème pour savoir quelle décision prendre

9) Êtes-vous à l'aise pour vous exprimer oralement ?
A- Je m'exprime normalement mais ne suis pas très à l'aise pour parler devant beaucoup de gens
B- J'aime parler avec les gens, c'est enrichissant
C- Je ne m'exprime pas très facilement à l'oral, je préfère écrire
D- J'aime m'exprimer en public. J'aime qu'on m'accorde de l'attention

10) Quel est votre comportement social ?
A- J'ai 2 ou 3 bons amis que je connais depuis très longtemps. Les autres sont plutôt des connaissances
B- Je connais beaucoup de gens, j'aime avoir un réseau de contacts et sortir beaucoup pour rencontrer de nouvelles personnes
C- Même si j'ai quelques amis, je suis plutôt solitaire et je n'aime pas trop sortir
D- J'ai un bon groupe d'amis que j'aime fréquenter régulièrement


RÉSULTATS
A) Si vous possédez une majorité de "A", orientez votre choix vers la méditation Zen
B) Si vous possédez une majorité de "B", orientez votre choix vers la méditation En pleine conscience
C) Si vous possédez une majorité de "C", orientez votre choix vers la méditation Vipassana
D) Si vous possédez une majorité de "D", orientez votre choix vers la méditation Transcendantale


La plupart du temps, vous aurez des réponses dans chacune des 4 catégories. En suivant un cours de méditation suffisament diversifié ou en utilisant une méthode d'apprentissage à domicile, vous essayerez successivement chacune des méthodes et pourrez choisir, soit de vous orienter vers une seule technique en particulier, soit de continuer votre pratique en alternant chacune des 4 techniques au fur et à mesure.

Pour commencer à pratiquer la méditation dès maintenant, cliquez ici.

   


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